Plan aus 5 Fragen
Stand, Zeit, Tage, Gelände, Ziel. Danach steht deine erste Woche.
Die App von Natural Athletics
Du möchtest regelmässig laufen, ohne jeden Abend einen Plan zu suchen?
Mit meiner App weisst du jeden Morgen, was heute dran ist. Du beantwortest 5 Fragen, und dein Plan steht. Jeden Sonntag passt er sich an deine Woche an.
Dadurch kannst du:
- einfach loslaufen, weil Zeit, Tempo und Zone schon dastehen
- eine harte Woche melden, und die nächste wird leichter
- auch mit wenig Zeit dranbleiben, weil der Plan kürzer wird statt ausfällt
- vom Gehen ins Laufen kommen, Woche für Woche
Gratis. Ohne App Store, im Browser und auf deinem Home-Bildschirm.
Vermutlich kennst du das:
- Deine Lauf-App zeichnet jeden Kilometer auf. Was du morgen laufen sollst, sagt sie dir nicht.
- Du hast einen Plan heruntergeladen, und schon in Woche zwei passt er nicht mehr.
- Nach zwei Wochen ist die Motivation weg, und der Plan liegt irgendwo im Download-Ordner.
- Du stehst in den Laufschuhen vor der Tür und überlegst, wie weit und wie schnell.
- Du fällst eine Woche aus und weisst danach nicht, wo du wieder einsteigen sollst.
- Du willst laufen lernen, aber jeder Plan beginnt mit 30 Minuten am Stück.
Ich will ehrlich mit dir sein:
- Die meisten Lauf-Apps zählen Kilometer. Wie es dir geht, fragen sie nicht.
- Ein Plan, der nie nachfragt, passt irgendwann nicht mehr zu deinem Leben.
- Eine App ersetzt keinen Menschen. Im Gratis-Plan rechnet die App, und ich schaue nicht jede Woche selbst drauf.
- Aber sie fragt jeden Sonntag nach und rechnet mit deiner Antwort weiter.
Warum ich eine eigene App gebaut habe
Ich bin Ultraläufer und Vater von drei Töchtern. Meine Woche ist selten so, wie ich sie geplant habe. An manchen Tagen brauche ich eine halbe Stunde, bis die Schuhe an sind.
Geholfen haben mir dann zwei Dinge: ein klarer Auftrag am Morgen und jemand, der fragt, wie es lief.
Genau das macht meine App. Mit ihr coache ich auch meine Athlet:innen. Du bekommst dieselbe App.
Warum ich coache, steht hier
So funktioniert die App: eine Woche
- 01
Sonntag
Die App stellt dir drei Fragen. War die Woche zu leicht, passend oder zu viel? Wie viel Zeit hast du nächste Woche? Und was willst du noch loswerden?
- 02
Sonntagnacht
Die App rechnet deine nächste Woche. War es zu viel, wird sie leichter. Hast du weniger Zeit, wird sie kürzer.
- 03
Trainingstag, 06:30
Eine Mitteilung sagt dir, was heute dran ist. Dazu kommt eine Mail mit dem Knopf Erledigt.
- 04
Unterwegs
Jede Einheit zeigt Zeit oder Tempo und die Zone. Dazu steht ein Satz, warum sie so aussieht.
- 05
Danach
Du hakst ab und sagst, wie es sich angefühlt hat und wie hart es war. Das geht auch im Funkloch, die App schickt es nach. Und am Sonntag fragt sie wieder.
Das kann die App
Gratis
Vom Gehen ins Laufen
14 Wochen mit Gehpausen, von 2 Minuten Laufen bis 25 Minuten am Stück.
Die Woche passt sich an
Drei Fragen am Sonntag, und die App rechnet die nächste Woche danach.
Morgens Bescheid
Eine Mitteilung um 06:30 und an Trainingstagen eine Mail mit Erledigt-Knopf.
Abhaken und Fortschritt
Du hakst ab, auch offline, und siehst dein Volumen und deine Form über die Wochen.
Im Coaching
Kraft mit Ansage
Ein Player mit Stimme und Countdown, die Pausen laufen mit. Du musst nicht aufs Display schauen.
Direkt auf deine Uhr
Die Einheit landet auf deiner Garmin oder COROS. Du kannst auch einen Screenshot deiner Uhr hochladen, die App liest ihn aus.
Nachrichten an mich
Zwickt etwas, schreibst du mir direkt aus der App.
Gratis oder mit mir?
Gratis-Plan
0.–
- Die App rechnet deinen Plan aus deinen Antworten.
- Jeden Sonntag passt sie ihn an.
- Ich schaue nicht jede Woche selbst drauf.
Meine Empfehlung
Coaching
100.– pro Monat
- Ich schreibe jede Woche deinen Plan.
- Ich lese jeden Sonntag deine Rückmeldung.
- Kraft, Uhr und Nachrichten an mich in der App.
Coaching 1:1
500.– pro Monat
- Alles aus dem Coaching.
- WhatsApp, jede Woche eine Abstimmung, ein Videocall im Monat.
- Höchstens 5 Plätze.
Du hast ein Rennen im Kalender? Dann gibt es den Rennplan für 190.– einmalig, als Frühpreis bis 31. Dezember 2026. Danach kostet er 290.–.
Die App ist genau richtig für dich, wenn …
- du anfangen willst und nicht weisst, wie viel genug ist. Die App fängt klein an und steigert langsam.
- deine Woche selten so läuft wie geplant. Du sagst es am Sonntag, und die nächste Woche passt sich an.
- du morgens nicht überlegen willst. Um 06:30 steht da, was dran ist.
- du erst testen willst, bevor du mit mir trainierst. Du lernst die App kennen, die ich im Coaching auch nutze.
Fragen
Kostet die App etwas?
Der Gratis-Plan kostet nichts. Du gibst deine Mailadresse an, sonst nichts. Wenn ich dir den Plan selbst schreiben soll, kostet das Coaching 100.– im Monat.
Geht das auf iPhone und Android?
Ja, auf beiden. Auf dem iPhone öffnest du die Seite in Safari und tippst auf Teilen, dann auf «Zum Home-Bildschirm». Auf Android installierst du sie direkt. Mein Tipp: zuerst installieren, dann anmelden.
Brauche ich eine Uhr?
Nein. Die App sagt dir Zeit und Tempo. Im Coaching kommen deine Einheiten auf deine Garmin oder COROS. Mit jeder anderen Uhr lädst du einen Screenshot hoch.
Was passiert mit meinen Daten?
Die Datenbank liegt in Irland, die App läuft auf Servern in Frankfurt. Wir verkaufen keine Daten und schalten keine Werbung. Schreib mir, dann lösche ich dein Konto samt Plan und Rückmeldungen.
Kann ich jederzeit aufhören?
Ja. Den Gratis-Plan hörst du einfach auf. Die Mails bestellst du mit einem Klick ab. Coaching und Coaching 1:1 sind monatlich kündbar.
Was ist der Unterschied zu Strava oder Garmin Coach?
Strava zeichnet auf, was du gelaufen bist. Meine App plant, was du laufen sollst, und fragt jeden Sonntag, wie es war. Und willst du mehr als eine App, die rechnet, schreibe ich dir den Plan selbst. Das passiert in derselben App.
Ich habe diese App gebaut, weil mir morgens oft der klare Auftrag gefehlt hat. Und am Sonntag jemand, der fragt, wie es lief.
Probier sie aus. 5 Fragen, und deine erste Woche steht.
Merkst du, dass dir das Rechnen nicht reicht? Dann schreibe ich dir deinen Plan selbst.
Liebe Grüsse,
Pierre
